O Psyllium é uma fibra natural extraída das sementes da planta Plantago ovata. Conhecido por suas propriedades benéficas para a saúde intestinal, o psyllium é amplamente utilizado como um suplemento dietético para ajudar na regulação do trânsito intestinal e na promoção do bem-estar digestivo.

Benefícios do Psyllium

• Rico em Fibras Solúveis: ajuda a aumentar a saciedade e a controlar o apetite, contribuindo para uma dieta equilibrada.


• Saúde Digestiva: auxilia na regularidade intestinal e na prevenção da constipação.


• Redução do Colesterol: estudos mostram que o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, promovendo a saúde cardiovascular.

Como Usar o Psyllium na Dieta

O Psyllium é extremamente versátil e pode ser incorporado em diversas preparações:

• Em bebidas: adicione uma colher de psyllium em sucos, smoothies ou água para um aumento de fibras.


• Na panificação: utilize como ingrediente em pães e bolos, melhorando a textura e o valor nutricional.


• Em receitas de sobremesas: pode ser adicionado a iogurtes, sobremesas e até mingaus.